十分な休息と睡眠

• 症状の悪化を防ぎ、身体を回復するために一番大切です
• 睡眠に難がある時には、医師に相談して不眠症の治療を受けて下さい

十分に水分を摂取する

• 水分不足を指摘される事が多いです

ダイエット

• 低ヒスタミン食によって症状が緩和する人がいます
• ファスティング（断食）で効果を感じた人がいます（よく調べてから行ってください。体重が減少している人は特に注意して下さい）
• アルコールで症状が悪化したという人が多いです

運動等

• 労作後倦怠感（PEM）にご注意下さい。 PEMは、運動やストレスのあった出来事から6時間～48時間後に急激に強い倦怠感が出る事です。コロナ後遺症の場合に、筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群（ME/CFS）という難治性の病気に移行した方がいます。

  https://www.youtube.com/watch?v=8hX9CgraPuU

• 激しい運動や心拍数が急激に上がるような行動で症状が悪化する人が多いです。

• フレイル（廃用症候群）を防ぐために、最低限の活動は維持してください（PEMが出る場合はやめて下さい）。

  https://www.youtube.com/watch?v=xpXeC-ksmPI

マインドフルネス等

• 不安や不安に関連する症状を軽減できた人がいます。

  https://www.youtube.com/watch?v=AgtG7fcalVM